暑い日が続きます。まだひと月くらいは続きそう⁈
こう暑いと気をつけなければならないのが、熱中症ですね。。。
暑い日に大量に汗をかくと、体内の水分が減ってしまい、ミネラルバランスが崩れてきます。ここでなんらかの対処をしないと汗が出なくなってきて、脳や人体が熱くなってきます。
身体や脳がオーバーヒートして、意識が朦朧となったらかなり危険な状態です。
急ぎの対処法は、涼しいところへ逃げるか、アイスキャンディなど食べてお腹を冷やす、氷バケツに足を突っ込むあたりが即効性があります。
熱中症にならないためには、水分補給が必要ですが、一気に大量に飲むとこれまたミネラルバランスを崩すのでチビチビ飲むのがいいようですね。
食事が大事！
さらに、自分はミネラル補充のために夏場の味噌汁とか蕎麦つゆなどは、やや濃いめの味付けにしています。
やや味が濃いめのきょうの朝ご飯。うどんのお汁は手製ですがやや醤油を多くしています。また旬の野菜・きゅうりやトマト、水分が多いのでオススメします。
風が大事です！
詳しい説明は省きますが、風がないと人間の体温は下がりづらいです。特に湿度が高い日は。
部屋の中にいる方が熱中症になりやすいと言われているのはそのためです。
部屋の中ではエアコンをつけないならば、室内に空気の流れが出来ていることが重要です。扇風機も最強にして回すのをお勧めします。
エアコンも温度は27か28度で風量を最強にしておくのが、いちばん快適でさらに電気代もかからないんですよ^ ^
睡眠が大事！
あとは、睡眠環境をうまく整えるのも大事です（これがなかなか難しい）。熱帯夜でクーラーを止めますと寝苦しくて目が覚めちゃいますもんね。通気性の良いパジャマ、布団、エアコン、扇風機を工夫していい睡眠をとりましょう！